事件背景
神經科學家 Matthew Walker 在《Why We Sleep》（2017）中提出一個看似簡單卻危險的數據：連續一週每晚少於 6 小時睡眠，認知能力會退化到等同血液酒精濃度 0.05%（許多國家的法定酒駕邊界）；連續兩週則等同 0.10%（明顯酒駕狀態）。
這個發現在創業圈和高強度工作環境中被廣泛引用，但通常被誤讀成一個勵志故事——『看，你可以靠少睡來獲得競爭優勢』。實際上恰好相反。
核心機制：Baseline Reset 陷阱
關鍵在於一個心理學現象：人類對衰退的感受是相對的，而非絕對的。
當你連續 10 天每晚只睡 5 小時時： - 第 1-2 天：你感到疲倦（相對於習慣的 8 小時） - 第 3-4 天：疲倦感開始鈍化 - 第 10 天：你的神經系統已將「5 小時」內化為「正常睡眠」
你的主觀感受會說『我精神還不錯啊』。但你的決策品質已經系統性地下降了——只是你感覺不到。
這被稱為 baseline reset（基準線重設）。你無法跟『有充分睡眠的自己』做比較；你只能跟『剛才比』。而『剛才』已經是受損狀態，所以無從察覺。
商業危害
對初創創始人的影響最為嚴重：
策略決策品質下降：融資決策、產品方向、人員聘僱、市場進入時機——這些都仰賴前額葉皮質的複雜推理能力。睡眠不足會削弱： - 風險評估能力（更容易高估機會、低估威脅） - 長期思考能力（傾向短視決策） - 情緒調節（更容易因小事改變重大決定）
個人評估盲區：創始人自信『我決策品質還很高』，正是最危險的地方。客觀衡量決策品質需要數年的結果回饋；而睡眠剝奪造成的損害往往在這之前已經累積。
文化毒性：當領導者把『5 小時睡眠 = 努力的象徵』變成組織文化標籤，整個團隊都會陷入這個陷阱。
個人應用案例
以 Atomly 創辦人為例：同時運營正職、副業專案、每週投入 15-25 小時精力。在這個節奏下，非常容易淪為『睡眠是可選的』心態。
但決策品質是一個無法靠「意志力」補償的維度。產品品味、設計判斷、內容策略決定——這些都是高認知負荷的任務。一旦睡眠長期不足，這些決定會往下沉，而自己完全感受不到。
解決方案不是更努力、不是更聰明，而是把 7-9 小時睡眠當作非可協商的輸入成本——就像伺服器運維成本、或人員薪酬一樣。
延伸觀察
這個現象並非睡眠獨有。任何會被 baseline reset 的資源——專注力、情緒穩定、社交能量、判斷力清晰度——都會產生同樣的盲區。被長期忽視的項目最後往往造成最大的傷害。