工具移除與認知復原

Tool Removal & Cognitive Recovery

當干擾源（如智慧型手機）被物理隔離時，個人會自動恢復對當下任務的專注力；這不是意志力的勝利，而是環境設計移除了持續分心的機制。核心洞察：改變行為最有效的方式不是增強自律，而是減少選擇的可能性。

這則原則的文章

• 睡眠剝奪的隱形認知稅：為什麼你感覺不到自己在『酒駕』

  *你睡 5 小時自認清醒、其實認知能力已等同 0.05% 血液酒精濃度；最可怕的是：你察覺不到。*

  6 分鐘

• 手機禁用研究：為什麼物理隔離比自律更有效

  *美國全校禁用手機的實驗發現：不是叫學生『少用』，而是讓學生『用不了』，成績和專注力才會真正改善。*

  6 分鐘

相關原則

• ↺ 反論
  感知邊界模糊化
• → 連結
  認知負荷閾值
• → 連結
  資訊碎片化整合
• → 連結
  帕金森定律
• ↺ 反論
  峰終定律